Адам өмірінің үштен бірі ұйқыда өтеді, ұйқы өмірдің шарты.Адамдар ұйқысыз өмір сүре алмайды. Ұйқының сапасы адам денсаулығында маңызды рөл атқарады.Жақсы ұйқы бізді сергітуге және шаршауды жеңілдетуге көмектеседі.Ұйқының болмауы көптеген денсаулық проблемаларына, соның ішінде қысқа және ұзақ мерзімді есте сақтау қабілетінің жоғалуына, депрессияға, жоғары қан қысымына, көңіл-күйдің өзгеруіне және т.б. әкелуі мүмкін.Сонымен қатар, зерттеулерге сәйкес, ұйқы жағдайлары есту қабілетіне де әсер етуі мүмкін.Ең жиі кездесетін мәселелердің бірі - құлақтың шуылдауы және ауыр жағдайлар тіпті кенеттен кереңдікке әкелуі мүмкін.Көптеген жас пациенттерде әдетте құлақ шуылының басталуына дейін шамадан тыс шаршау кезеңі болады, мысалы, үздіксіз үстеме жұмыс, ұзақ уақыт кеш тұру, ұйықтау уақытына кепілдік берілмейді.Қытайдың клиникалық ұйқы медицинасы журналында жарияланған зерттеу ұйқы апноэы бар кейбір науқастарда да есту проблемалары бар екенін көрсетті.
Бұрынғы ғылыми-көпшілік ақпарат бізді есту қабілетінің проблемалары негізінен егде жастағы адамдарда кездеседі деп сендірді, бірақ есту проблемалары барған сайын жас бола бастады.Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы жариялаған мәліметтерге сәйкес, қазіргі уақытта әлемде 1,1 миллиардқа жуық жас (12 жастан 35 жасқа дейін) стресстік, жылдам қарқынмен байланысты қайтымсыз есту қабілетінің жоғалу қаупімен бетпе-бет келеді. жастардың өмір салты.
Сонымен, тыңдауларыңыз үшін:
1, жеткілікті ұйықтауды, тұрақты демалуды, ерте ұйықтауды және ерте тұруды қамтамасыз етіңіз, ұйқының бұзылуы туындаған кезде уақтылы медициналық емдеу қажет.
2. Шудан аулақ болыңыз, есту қабілетіңізді қорғаңыз, шу тым үлкен болғанда қорғаныс құралдарын киіңіз немесе уақытында кетіңіз.
3.Эмоцияларды реттеуді, күйзеліс пен мазасыздықты жоюды үйреніңіз және қажет болған кезде кәсіби көмекке жүгіну үшін бастама көтеріңіз, мысалы, психологиялық кеңесшілер, психиатрлар және т.б.
4. Жақсы өмір сүру әдеттерін сақтаңыз, темекі шегу мен ішімдікті тастаңыз, құлақ арнасын шамадан тыс тазаламаңыз.
5. Құлаққапты дұрыс пайдаланыңыз, ұйықтау үшін құлаққапты тақпаңыз.Бір уақытта 60 минуттан аспайтын 60%-дан аспайтын дыбыс деңгейінде музыка тыңдау.
6. Дәрі-дәрмектерді ақылға қонымды және қауіпсіз қолданыңыз, ототоксикалық препараттарды қателесіп қабылдаудан аулақ болыңыз, препараттың нұсқауларын мұқият оқып шығыңыз және дәрігердің кеңесін орындаңыз.
Хабарлама уақыты: 20 наурыз-2023 ж
